Moja waga 98kg wzrost 183cm staż hmm z 2 lata bic 40cm klata 113cm chce aby ktoś mi obliczył ile powinnem na redukcji i na masie bo konkretnie chce sie troche zredukowac i potem masa ostro ale nie wychodzi mi coś z tych obliczeń tam jak ktos pomoże soga dam izrewanżuje sie jak bede mogl....
Z czym najlepiej brać CP? Będzie to mój pierwszy cykl, jednocześnie prawdopodobnie ostatni, a nie wiem czy opłaca się coś dokupować czy przeznaczyć te pieniądze na dietę? Cel: siła+masa, staż niecałe pół roku.
witam wszystkich mam problem z dobraniem supli co mógłbym brac i jak je dawkowac wiek31 waga85 wzrost176 staż 6miesiecy cel masa nie stosowałem żadnych supli itd przewidziane finase około 250 dieta stosuje sie do diety czasem robie dzień wolny trenig trzy razy w tygodniu dziekuje wszystkim za porady
W dni nietreningowe zazwyczaj pływam wieczorami po godzince. I chciałbym się dowiedzieć, czy po pływaniu powinienem uzupełniać węglowodany proste? Przeważnie jem 30g wafli ryżowych, kubeczek jogurtu naturalnego i łyżeczkę miodku + po 30min. posiłek z węglowodanów złożonych i białeczka. Cel : Czysta masa mięsniowa
Witam jestem aktualnie od tygodnia na diecie masa ulozona przez dietetyka, 3000 kcal mam spozywac no i staram sie, ale k***a na kolacji zawsze, ale to zawsze kolacja boli mnie tak brzuch z przejedzenia, ze raz nawet uronilem pare lezek, bol byl tak silny. Jest jakis preparat aby to zjadac raz dwa i nie czuc bolu, kolacje czuje nawet w gardle.
Siema! słuchajcie mam do Was prośbe trenuje juz na siłowni dobry rok tyle że z przerwami, teraz regularnie już koło 2 miesięcy. Chciałbym zaczać brac jakieś odzywki tylko nie wiem jakie. Jeżeli macie coś odpowiedniego na rzeźbe to podpowiedzcie.Masa jako taka już jest :P Pozdrawiam
Witam.Cwicze od 2 tyg (planem Joe.W ) dieta jest do tego kreatyna+gainer+carbo+MZB+Golden omega 3+witaminy.Gdy sie zwazylem przed 1 treningiem wazylem 73.5 kg po 2 tyg waze 76,8 cel oczywiscie masa i moje pytanie jest nastepujace czy przyrost masy ciala jest dobry czy moze za wolny?
Od 2 miesiecy chodze na vale tudo w srode i w BJJ w PON Na siłownie chodzilem 4x w tyg robilem umm splita pon wt czw piatek Co teraz? Zrobilem splita 2x po 6tyg +regeneracja co teraz? Kolejny Split? Cel oczywiscie masa. Zalezy mi na silowni jak i na treningach aczkolwiek silownia mysle bardziej.
Witam mój % Bf to około 20 % waże 75kg mam 173 cm wzrostu. Robiłem już redukcję z 90 kg do 68 przy dobrej diecie. Masowałem do 75 kg czyli do teraz , czy powinienem zacząć redukować czy dalej masa , nie wiem co mam robić i czy nie lepiej będzie zredukować. Proszę o pomoc , pozdrawiam !
Dałoby się to jakoś połączyć? W pn i pt wykonywałbym trening na "siłce"(2x20kg hantle, sztanga obciążenie z 200kg :D, ławka pozioma), a we wt i cz trening gimnastyczny(drążek + krzesła :D). Znacie jakiś plan na siłę dla 16-latka, masa mnie nie obchodzi, lepiej gdyby jej nie było.
Witam, Mój dzienny rozkład posiłków wygląda mniej więcej jak w zał. Proszę o korektę co dodać - niedługo dojdzie jeszcze Sciec Jumbo po treningu który wypada między 19 a 21. Cel to masa, jestem ekstremalnym ektomorfikiem ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aac89aa5f4254360abc4a8c3c51d8153.png
witam wszystkich mam problem :(( . Nie umiem ulożyć sobie diety ... Wiem ze to moze glupie ale pomozcie . Wiek : 16 Wzrost : 173 cm Waga : 68 kg Cel : Masa Z gory dziekuje :)
witam! zastanawiam się nad wyborem cyklu. Ćwicze 4 lata 190cm 96kg intresuje mnie czysta masa i spalenie troche tłuszczu. co najlepiej wybrać ? Deca+wino Prop+tren M-drol+tren PH? jesli chodzi o firmy to dostep posiadam do EC. prosze o opinie Dieta i treningi b.dobre.
hej zastanawiam sie nad cyklem zimowym metka 30mg ed + susta 250e4d a do tego jak juz skoncze metke to dac clenbuterol. ma to sens?? cel cyklu masa jak najlepszej jakosci. wiem ze susta i metka nie zagwarantuja dobrej jakosci ale typowy jakosciowy bedzie w lecie prop, npp, wino i prima, na zime chce anbrac troche masy
ovopol gdzie go teraz kupic i za ile co by nie przepłacic i czy sie opłaca czy lepiej kupic pro star megabola lub doradzcie cos dobrego co by masa niespadała
Wiek 26, wzrost 189, waga 80, staż w sporcie 3 lata, na siłowni pół roku - redukcja. Cel masa. Kilka treningów tenisa w tygodniu + 4x siłownia + 1x jakieś interwały. Może byc taka dieta, czy cos pozmieniac? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd6f28069a5741d181a94798b1473ec0.png
Witam otoż mogłby mi ktoś doradzić czy 1xpartia w tyg. czy 2x lepiej bedzie sie sprawdzala na cyklu hp+cm3,dieta ok,Staż treningowy 3 lata z małymi przerwami,wzrost 187/87kg,Cel w miare sucha masa miesniowa. Jezeli mogl by ktos pokrotce odpowiedziec bylbym bardzo wdzieczny.
Witam.Trenuje 1rok na siłowni.Chciałem się zapytać czy jak bym brał 3tabletki dziennie po 1mg metanabolu czy też bym miał jakiś mały efekt z masą mięsniową i oczywiście dobrze bym się odrzywiał. Lepiej uszczelić kruka, niż trafić sowe w głowe!
witam. co myslicie o połączeniu 6-8kg białka ostrowia+ glutaminy+ l-karnityny(chyba ze są jakieś lepsze spalacze to jakie?ostatnimi czasy jestem tu bardzo rzadko i suplami jestem daleko w tyle) przez okres 2 miesiecy. Cel : troszeczke bardziej zaznaczona masa no i najlepiej bez spadków :)
Siemka waze 67kg i mam 174cm cwicze prawie 2 lata. Moim celem jest masa miesniowa. Chce kupic takie odzywki na cykl co sadzicie o tym: Shock Teraphy+Storm+gainera z firmy Universal a po tym cyklu Animal Test. Co o tym sadzicie chcialbym cykl na firmie Universal zrobic:)
